今日の運動

エアロバイクを30分。
体力ナシなので、負荷があまり上がらない。（せいぜい6）
というわけで、30分だと、だいたい100kcal。
それも、脈が上がると負荷がどんどん下がっちゃうので、
手動で強制的に、負荷を5か6に上げて、やっと100kcal。

エアロバイクについてきた減量のための小冊子にには、
一日できれば300kcalをエアロバイクで消費、と
書いてあって、それを実行するまでには、私だったら、
何ヶ月もかけて、燃える身体にしてからじゃなきゃ、無理そう。

それか、一日に1時間半黙々と何回かにわけてやるか。

ああ〜。つくづく、燃えない体なんだなあ。と実感。

それでも、今日は昨日に比べて、800グラム減っていました。
その分、体脂肪率はうなぎのぼり…。
あの体重計が正確なのだとすれば、内臓脂肪はほとんどないっていう
診断なんだけど、となると、私のからだ、
20キロ近く、皮下脂肪がついてるってことになる。

はぁ。ため息出ちゃうね。

さて、エアロバイクのほかに、千葉麗子さんの本に出ていた、
初心者用の15分コースのヨガと、
デューク更家さんの腕絞りウォークと、あと、DVDを見ながら
身体のゆがみをなおすコースをやってみました。

痩せたい。