昨日の夜、体重計に乗ってみた。
きゃあああああ！！！！！
大台に乗っている・・・・

昨日の夜から準備に入って、
今日は一日断食デイです。

フェ○シモのプチ断食セットを使って、
3日間のプログラム。

昨日の昼は軽くとって、夜はお粥と豆乳ドリンク。
この豆乳ドリンク、豆乳を植物性の乳酸菌とやらで発酵させて、
りんご果汁かなにかを入れて、飲みやすい？ヨーグルト風味になってるの。
ちょっと豆乳の渋味みたいなものがどこかにあるけど、
豆乳そのものよりは飲みやすくていいかも。

で、今日は一日、液体のみです。
朝、昼、晩と、豆乳ドリンクとよもぎ青汁。
水分を沢山とるように、と説明書に書いてありました。
で、クランベリーとブルーベリーのハーブティーを飲んでます。

昨日のよる、玄米のお粥と豆乳ドリンク、という軽い食事だったので、
今朝の体重は、昨日から、マイナス700グラム。
この断食プログラムは、減量じゃなくて、身体のリセットを目的にしてるんだって。
ってことは、これで体重が減らなくても、文句言うなってことか・・・。

年末年始の旅行や、先日のディズニー行きもあって、
ちょっとリズムが崩れているので、これを機にまた、ダイエットに向かっていきます。

明日からは、徐々に普通の食事に戻ります。
体重は、そんなに減らないだろうけどね・・・

久々に、やりました。三十分。

今日は同じ部屋で話したりしてくれる人がいたので、
あまり退屈せずにやれましたけど。

やっぱりひとりぼっちでやるのは嫌だな。

でも、やらないと痩せないんだよね、きっと。

とりあえず、年末年始で太った一キロはすぐに戻さなきゃ。

今日のエアロバイクの消費カロリーは、103kcalでした。
燃えない身体だわ。ほんとに。

ちょっとだけ、太りました。
やっぱりな〜。

お餅は太りますねえ。でも、おいしいから食べたい。

また、ダイエットです。
といっても力は抜けたまま。

昨日かな。ヤフーを見てたら、
ひとつのダイエット法を一年続けられたら、
成功だって。

無理だな、私には。

昨日テレビで見た、寒天茶、まずいんだけど、飲んでます。
家にいっぱい粉かんてんがあるので。
思い立ったら、即実行です。

寒くって運動しよう、って気にならないのですが、
やっぱり週に3回はエアロバイクをやらないと、
体重は減りそうにありません。

フェリシモで、プチ断食セットがあったので、
一月分で注文してみました。
いつ届くかな？

再来週から、息子と二人で3泊4日の東京ディズニーリゾートの旅
に出かけるので、できれば来週あたりにしたいんだけど。
ディズニーリゾートへ行くと、ワゴンのスナックを食べたくて、
「食いのTDR」
になっちゃうからな〜。

今から何を食べようか、息子と相談したりしてます。（笑）

生理前、太ったな、と感じました。おなか周りが。


なぜ？


年末、絶対太らない、って決めた。

相変わらず、初心者コースのヨガはやってます。
パワーヨガは、忘れなければ食前に。

昨日、ユ○クロにだんなの洋服を買いに行きました。
以前から着ている物は大きすぎて、みっともないので。
ウエスト100センチを着ていただんなですが、さすがに
20キロ以上も痩せたので、よりどりみどり。

十年以上着なかったジーンズに手をだしておりました。

なかなか痩せない私にダンナは、

「おまえも毎日エアロバイクをやれ。」だって。

そうなんだよねえ・・・。

痩せたいの。無理かな〜。

パワーヨガ、毎日一回ずつでもやることにしたんだけど、
私、たくさんは食べないんだけど、ちょっとつまみ食いしちゃったりして、
食後2時間空くってことが最近なかったんだ、と気づきました。
（もっとはやく気づけって・・・・）

で、今日は朝ごはんをしっかり食べて、お昼前まで、
なんとか食べずに過ごしました。ヨガをやるために。
ま、別に食後2時間たってなくたって、基礎をしらないなんちゃってヨガだから
問題ないのかもしれないけれど、知らず知らずにだれてしまっていた
間食抜きの習慣を元に戻すいい機会になるかも。

最近、体重に動きはあまりないのですが、ダイエット開始から−5キロ台で落ち着いています。
なので、あと一キロ落として、来年につなげたい。

お通じは私、悩みはないのですが、パワーヨガはより良く、快調にしてくれるようです。
11月の頭に今月こそはエアロバイク！！って宣言したのに、
結局やったのは3分の1くらい。
どうしたってエアロバイクを漕ぐのは苦手な私ですから、なんとか、
パワーヨガは続けたいなあ。
千葉麗子さんのヨガの初心者コースはそこそこ続いてるんだけど。

デューク更家さんの腕絞りウォークは効いてるかどうかもわかりません。
希望的観測としては、ちょっとだけ、振袖が少なくなったかも・・・と
自分では思っていますけど。

今日はこれから、小さな安いテレビがあるかヤマ○電気に行って見てきます。
テレビがあれば、ひょっとしたらエアロバイクやれるかも、なんてね。

フラの発表会が昨日終わって、ホッと一息。
そんなに気合を入れて、って訳ではなかったんだけど、
疲れましたねえ・・・。

で、ホッとしたので、朝からヨガ。
いつもの初心者コースです。
違うのもやってみようかと思っていたところ、
昨日テレビでパワーヨガをやっていたので、それを見て、
ストレッチ替わりにいつものヨガと、あのパワーヨガをやってみました。

太陽礼拝、身体が硬いし、ちょっと難しいなあと思っていたんだけど、
あんな感じに簡単にアレンジしてもらっていれば、私みたいな
駄目駄目ちゃんでも出来ますね♪

テレビにモニターとして出演する方々って、
効果が絶大で、びっくりするんだけど、あれって本当にヨガだけなの？
と斜めに見つつも「やってみちゃおうっかな〜。」
なんて思っている私って・・・。

お正月にはプールがあるホテルにお泊りするかもしれないし、
少しでも身体を引き締めておきたいしね。
息子をつれてプールに行くって約束しちゃったから。（笑）

今日はヨン様のニュースばっかりですね〜。
ヨン様の車を追うためにヘリコプターを飛ばすお金があれば、
テレビ局さん、デリカシーのない現場への取材をするかわりに、
新潟の被災地に寄付でもしたら？と思っている私が
ヨン様を見てため息をついたわけではなく。

ウエスト、フラを始めたり、ヨガのおかげで、何となく、
締まった感じがしていたんです。見た目も。
でもね、今日、久しぶりに万年ジーンズから脱却しようと
スカートを買おうとウエストを測ったら、減ってないの。

ううううん。

でもまあ、スカートは買いました。通販ですけど。

フラのドレスを着てみて、やっぱり二の腕が太いんですよね。
それだけでただのポチャッとが、ポチャポチャって感じになるの。
腕絞りウォーク、早く成果が出ないかな。

リンクさせていただいている皆様の日記はほとんど毎日チェックしていました。

なんだか気ぜわしくて、日記を書く気になれなくて。
実は体重も葉かっていなかったりして・・・。

12月頭のホイケ（フラの発表会）の衣装を作ったり、
毎日れんしゅうしたり、昨日はボランティアで敬老会で踊ったり、
とそれなりに、いろんなことがある毎日ではありますが。

食欲、ありすぎちゃって困っているので、体重計に乗るのが怖いな〜。

今年も残すところあとわずか。
つまめない体になるのは無理ですね。
来年以降もこの目標は持ち越し、って感じ。

エアロバイクを30分。
体力ナシなので、負荷があまり上がらない。（せいぜい6）
というわけで、30分だと、だいたい100kcal。
それも、脈が上がると負荷がどんどん下がっちゃうので、
手動で強制的に、負荷を5か6に上げて、やっと100kcal。

エアロバイクについてきた減量のための小冊子にには、
一日できれば300kcalをエアロバイクで消費、と
書いてあって、それを実行するまでには、私だったら、
何ヶ月もかけて、燃える身体にしてからじゃなきゃ、無理そう。

それか、一日に1時間半黙々と何回かにわけてやるか。

ああ〜。つくづく、燃えない体なんだなあ。と実感。

それでも、今日は昨日に比べて、800グラム減っていました。
その分、体脂肪率はうなぎのぼり…。
あの体重計が正確なのだとすれば、内臓脂肪はほとんどないっていう
診断なんだけど、となると、私のからだ、
20キロ近く、皮下脂肪がついてるってことになる。

はぁ。ため息出ちゃうね。

さて、エアロバイクのほかに、千葉麗子さんの本に出ていた、
初心者用の15分コースのヨガと、
デューク更家さんの腕絞りウォークと、あと、DVDを見ながら
身体のゆがみをなおすコースをやってみました。

痩せたい。

というわけで、いつも挫折しているエアロバイク、やりますよ、今月は。

来月のホイケ（フラの発表会）までに、あと1，2キロ痩せたい。
本当はそんなんじゃ間に合わないほど太ってますけど、
一ヶ月でそんなに痩せられるわけもないので…。

きっと今週の水曜には、ドレスのデザインが決まって、採寸して
自分で型紙をつくらなきゃならないし、
ドレスは太ってる時点のものになるけど…。

セルリセッターの効果はどうなんでしょう？
あと4日分ほど残っているので、飲みながら運動もします。
どうやらちょっと風邪っぽいようなので、バランスよく食べることに
気をつけなきゃ。

先日、とある料理を食べてから胃腸の調子が悪くて困っています。
食中毒ではなく、胸焼けみたいな感じ。
つらいんだけど、ダイエットには効果大。
極めて不健康な痩せ方ですが、−四キロあたりをウロウロしていた
体重が、−5．4キロになりました。

調子が上がれば、一キロくらい、すぐ戻っちゃうと思いますけど。

ダンナいわく、セルリセッターもいけないのでは？と。
確かに、ああいうものって、おなかが緩くなる成分、入っていそうだし。
でも、なんとなく、効いてるような気もします。やせることに。

さて。
最近、いい加減でもちょっとでも、毎日やってるのが、
ヨガ、ストレッチ（前屈だけだけど）。
あと、デューク更家の腕絞りウォークの腕だけ。
なんかね、歩きながらだとちょっと難しいので、とりあえず、腕だけ。
前にテレビで、オセロの松嶋さんがそれで二の腕細くなった、
と言っていたのを思い出して、このところ続けてます。

二の腕、なるべく早く効果が出てほしいなあ。
12月のホイケで着るドレスは、多分二の腕丸見えだから、余計に。
袖にフリルがあったりして、ボリュームあるデザインになったら、
それまた余計に痩せなくちゃ。

ドレス、1回作っちゃうと生地の問題もあって、太ったから作り直し、なんてことは出来ないので、余計に頑張らなくちゃ。
それに、先生のドレスを借りるには、もう少し、おなかのお肉を
落とさないと駄目なんだよね、シルエットが、パンパンって
かんじになるの。

あああああ。どうしよう。
早く体調を万全にして、ダンナに負けないくらい、エアロバイクをやろう。
やっと重い腰があがりそうです。

ひょんなことから家にやってきた、ダイエットサプリ。

10日分くらいしかないんだけど、
食品庫の片隅に飲まずに忘れていたのを発見。
ちょうど今は絶対妊娠していない時期だし、

「飲んじゃえ！！」

こういうものって継続しないと駄目だろうから、
10日くらいじゃ、何も変わらないかもね。
でも、もったいないから、飲みます。

エアロバイクだけではお腹の皮下脂肪が取れない！！
と最近体重減少のペースが落ちてきた主人は、
今度は運動しつつ、サプリメントも始めることにしたようです。

「フォースリーン」というアメリカで開発されたものなんだそうだ。
なんでも、体脂肪が減るそうで。
私も、どうせ妊娠なんてしないだろうから、届いたら飲みます。
もう、こうなれば、主人に負けないように、なんだってやっちゃう。（笑）

体重はあまり減りません。まだマイナス4キロのあたりをウロウロです。
ここ何日かは食欲がないので、ちょっと減りました。

ヨガのおかげで、前屈をしたときに、足の親指に手が届くようになりました。
あれだけ体が硬かった私が、親指に手をかけられるなんて。
目標は、立って前屈したときに、手のひらがベターっと床につくこと。
まだ、第1関節くらいまでしか着かないので、
しばらくヨガとかストレッチは続けます。

グッドモーニング体操も必ず一日3セット、ってわけには行きませんが、
思い出したときに、一日1セットは最低でもやっています。
でも、効果の程はあんまり良くわかりません。
油性ペンでしるしでも付けとくんだった…。（笑）
でもね、階段を昇るときや洗い物をするときとか、
意識してつま先立ちをしてみたり、小さな努力はしています。
それが何か効果を生むかどうかは別にして、そういうことって大切なんだろうな、
と思ったので。

我が家は田舎ゆえ、朝のテレビ放送といえば、テレビショッピングからはじまる。
最近は、5時代でもなんとか東京の放送が流れる局もあるけれど。
朝一で天気予報を見たいときなど、ちょっと不便。

今日は台風情報を見ようと5時過ぎにテレビをつけると、
そのチャンネルではやはりテレビショッピング。
国営放送に変えたらニュースはやってるけど、天気はやってない。
仕方なくもとのチャンネルに戻し、テレビショッピングに付き合うことに。

今日やってたのは、部分やせが運動や食事制限なしに出来てしまうという機械。
ちょっと前からよく見る、BMS運動かと思っていたら、違うらしい。

なんでも、「ナール超音波」というもので、当てた部分に局地的に
ノルアドレナリンを発生させ、その部分の脂肪を分解して
血液中にエネルギーとして流してしまうらしい。

「そんな上手い話があるはずがない…」

と思いつつ、最後にはアレだ。
と思ってしまうところが悲しいところ。

ちなみにお値段68000円だったかな？

買いません…。私は。

毎日エアロバイク、って決めたのに、さっそく二日サボって、
今日やりました。

体力無いなあ、と実感するのは、負荷が全くあがらないとき。
負荷が上がらないと、消費カロリーも低い…。

とりあえず、30分を目標にしてるんだけど、30分では100kcalに到達しないので、
なんとか100kcal分は運動しよう！と、一分ずつ時間を増やしています。
で、今日は37分かかりました…。

二日まえは、32分で100kcalに到達したのに。
何が違うんだろう？
二日前はメダリストを飲みながら、今日は麦茶を飲みながらだったこと
くらいしか、違いはないから、やっぱりアミノ酸をとってから運動するのって
効果的なのかもしれない。

グッドモーニング体操、一応続けていますが、太ももの裏側の筋肉が痛いです。
普通に歩いたりしている分には感じないのですが、一日3回のグッドモーニング体操
のときには、ああ、筋肉痛なんだな〜。と感じます。
テレビでは、2週間で効果が出てきていたけど、どうかな？

中学生の頃、4月に必ず体力テストがあった。体育の時間に。
一番嫌だったのは、立位体前屈。
身体がメチャメチャ硬い私は、本当にマイナス15センチ、なんてことがあった。

それはずっと変わらずにいたけど、最近、ヨガをやっているせいか、
少しからだが柔らかくなって、なんとか指先が床に着くようになったの。
それでもまだ、身体が硬いってことには変わりないけど、私にとってはすごい進歩。

DVDを見ながらで、姿勢とか、呼吸とか、カンペキではないんだろうけど、
ヨガは続けて見ることにします。

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ついついテレビでダイエットを題材にした番組をやっていると、見てしまう私。
きのうの「あるある」では、ピーマン尻克服法をやってましたね。
私も、立派なピーマンなので、ヨガに加えてあの、「グッドモーニング体操」
やってみたいと思います。
あの体操をやってみて思ったんだけど、フラもヒップアップにはすごく良さそうです。
30代のうちに、少しはキレイになる努力をしておこうと改めておもいました。

これが最近、思いつくとやってるものです。
あと、フラは毎日ちょこっとずつやっていますが、
なんだか膝が痛い？

ちょっとフラは姿勢とか間違っちゃってるのかもしれません。
困ったな…。

で、昨日は最近前より回数をこなせるようになった（といっても、10回20回の世界なんだけど）腹筋を何セットかして、
千葉麗子のDVDヨガにのってた初心者コースをやったりしていたら、
今日は朝からお腹が…。

そのせいかどうかはわからないんだけど、なんとなく、やると身体の血液の流れが良くなるような気がします。

でも、痩せないんだよね…。

今日は朝一でスポーツクラブへ！！
と思って、水着やらなにやら用意して、掃除、洗濯、洗いもの
全て済ませて、ちょっと時間があるから、パソコンを立ち上げたら、
フリーズの連発！！

で〜。

そばにあった本を読み始めたらこの時間…。（9時50分）
今から行ったら到着が10時20分で、着替えてプールで歩いて、
おふろ入って、なんて考えてたら、行くのが嫌になってきました。

駄目だな〜。

それでも。
これから行ってきます。
今日はプールで歩いてきます。（泳げよ！！）
泳いだら、午後、何も出来なそうだから。

ついでに、フラのハンドモーションの練習も歩きながらやっちゃおう。

午前中だから、ベビースイミングとかやってるかな〜。
かわいい赤ちゃん達を眺めつつ、ウォーキングだわ。

************追記***************

行ってきました〜。
今日は10時半ごろ着いて、30分くらいプールでウォーキング。
その後ちょっとクロールで泳いでみたけど、25メートル泳いだら、
もう、息切れ。
平泳ぎ→クロールとやってみたけど、やっぱり疲れるのでノンストップで
歩き続けた方がいいだろうと、またウォーキング。

で、11時20分から水中ウォーキングがあるっていうんで、
話の種に参加。
おばさまたちと30分間、レッスンを受けましたが、
なんかね、なんとなく、惨めな気持ちになったのはなぜ？

でも、あの動きをひとりでプールで自主的にやれ、っていわれても、
ちょっと恥かしくてできないだろうから、
また行ったときにやっていたら、参加しようかな。

とはいえ、今週はもういけないし、来週何回行けるのかしら。
今日やってみて思ったけど、子供のころにスイミングスクールに通って
いたこともあって、ジムよりプールのほうが好きだな〜。私は。

ということで、来週はプールに2回か3回くらい行けるように頑張ります。

最近、息子は食欲もりもりで、一日4食…。
それでも4歳児は全く太らず羨ましい限り。

なるべく太らないように、お菓子なんかは食べさせないようにして、
おやつもチヂミとか、手づくりパンとか、果物とか、
自然なもの、野菜の入ったもの、なんかを選んではいますが、
子供って代謝がいいんだなあ、と実感させられる日々です。

私も秋になって、朝晩震えるほど涼しくなってきて、食べたい欲求が
出てきています。
昨日はジム、おとといはフラのレッスンで身体を動かすと、無性に食べたくなる。
何を食べたい、ってわけじゃないんだけど、何か食べたい。そんな気分。

でも〜。それに負けて食べていると、痩せるはずはないので、我慢我慢。
時には夕方お腹がすいて、しっかり食べちゃうときもありますが、
そんなときは、早い夕食、と思って、夕飯は食べません。

体重に大きな動きはなくて、今年の3月、リセット前から換算して、
−5キロ周辺を行ったりきたり。
先日のリセット断念が悔やまれます…。

そうそう、フラの発表会（ホイケというらしい。）で着るドレスの採寸をしたので、
痩せるのはいいけど、太るわけにはいかない！！

胸はブラに詰め物をして大きくするらしいので、余裕はあるけど、
ウエスト、ヒップにはあまり余裕がなく、身体の線がきれいに見えるような
デザインなので、もう、これは、腹筋でもして、お腹が出ないようにするしかありません。

なんかね、主婦なんかしていると外に出る機会も、着飾るチャンスも
少ないので、フラを始めて、ボランティアなり、ホイケなり、
人前で何かをするチャンスを得たことは、ダイエットにもいい影響を
与えてくれるんじゃないかと思っています。