毎日エアロバイク、って決めたのに、さっそく二日サボって、
今日やりました。

体力無いなあ、と実感するのは、負荷が全くあがらないとき。
負荷が上がらないと、消費カロリーも低い…。

とりあえず、30分を目標にしてるんだけど、30分では100kcalに到達しないので、
なんとか100kcal分は運動しよう！と、一分ずつ時間を増やしています。
で、今日は37分かかりました…。

二日まえは、32分で100kcalに到達したのに。
何が違うんだろう？
二日前はメダリストを飲みながら、今日は麦茶を飲みながらだったこと
くらいしか、違いはないから、やっぱりアミノ酸をとってから運動するのって
効果的なのかもしれない。

グッドモーニング体操、一応続けていますが、太ももの裏側の筋肉が痛いです。
普通に歩いたりしている分には感じないのですが、一日3回のグッドモーニング体操
のときには、ああ、筋肉痛なんだな〜。と感じます。
テレビでは、2週間で効果が出てきていたけど、どうかな？

中学生の頃、4月に必ず体力テストがあった。体育の時間に。
一番嫌だったのは、立位体前屈。
身体がメチャメチャ硬い私は、本当にマイナス15センチ、なんてことがあった。

それはずっと変わらずにいたけど、最近、ヨガをやっているせいか、
少しからだが柔らかくなって、なんとか指先が床に着くようになったの。
それでもまだ、身体が硬いってことには変わりないけど、私にとってはすごい進歩。

DVDを見ながらで、姿勢とか、呼吸とか、カンペキではないんだろうけど、
ヨガは続けて見ることにします。

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ついついテレビでダイエットを題材にした番組をやっていると、見てしまう私。
きのうの「あるある」では、ピーマン尻克服法をやってましたね。
私も、立派なピーマンなので、ヨガに加えてあの、「グッドモーニング体操」
やってみたいと思います。
あの体操をやってみて思ったんだけど、フラもヒップアップにはすごく良さそうです。
30代のうちに、少しはキレイになる努力をしておこうと改めておもいました。

今日はエアロバイクを30分やってみました。
フラがお休みの2週間、毎日続けられるように頑張ります。

主人の体重は、現在マイナス17キロ。

私は3月から、マイナス4キロで止ったままなのです。
今年はあと3キロくらいは痩せたい。
残りわずか2ヶ月ちょっと。なんとか目標を達成したいものです。

これが最近、思いつくとやってるものです。
あと、フラは毎日ちょこっとずつやっていますが、
なんだか膝が痛い？

ちょっとフラは姿勢とか間違っちゃってるのかもしれません。
困ったな…。

で、昨日は最近前より回数をこなせるようになった（といっても、10回20回の世界なんだけど）腹筋を何セットかして、
千葉麗子のDVDヨガにのってた初心者コースをやったりしていたら、
今日は朝からお腹が…。

そのせいかどうかはわからないんだけど、なんとなく、やると身体の血液の流れが良くなるような気がします。

でも、痩せないんだよね…。

体重は、なかなか減らないけれど、なんとなく、
腹筋がついてきたような気がしています。

相変わらず出っ張ったお腹ですが、力を入れたときの引っ込み具合が今までと違う。
多分、8月からフラをはじめて、毎日のように中腰、出ッ尻、鳩胸の
状態で、20分くらいは練習しているので、
今までよりも腹筋を使ってるからなんだと思うんだけど。

でもね〜。ウエストは細くなってないので、気のせいかも。（笑）

このところ見ないな〜。と思っていたターボセルのTVショッピング、
最近また流れるようになって、すごく気になるんだけど、
ネットで見つけたとある掲示板では、効果なし、かぶれた、
なんて感想が沢山で、「買おう！！」と盛り上がった気持ちもクールダウン。

やっぱり、地道にやってくのが一番の近道なんだわ。きっと。

ヨガとフラは続いてるんだけど、エアロバイクは全く駄目。
どうしてやれないんだろう。
主人は相変わらず毎日やってて、足も細くなったし、お腹はわき腹が
へこみました。
あとは、たるんだ皮をどうするんだろう？と眺めておりますが、
何もせず、痩せもしない私からは何もいえません…。

痩せない時期ではあるんだけど、どうしても体重は減りません。
昨日は日記を書いたあと、一時間もエアロバイクをやりましたけど、
今朝は昨日よりも、500グラム増えていました。
なんてこと…。

うう〜ん。

快調に痩せていた主人も、さすがに最近はペースが落ちてきました。
たったの3ヶ月で15キロも痩せれば、充分だと思うのですが、
目標体重には至っていないようで、なんとか痩せようと頑張っているようです。

私は、太らなきゃいいや、って思ってたのに、
運動して食事も気をつけてるのに、太ったりしちゃうので、
もう、結果には目をつぶって、健康のために運動するしかないかな？
とあきらめムードです。

12月のフラのホイケ（発表会）までには、すこし体重を落として、
フリフリの二の腕を少しでもひきしめておきたいところなんだけど、
これも、実現できるかわからなくなってきました。

いつもこんなタイトルばっかりです。
減らない、痩せない、増えちゃった、みたいな。

ヨガはまだ続いています。朝、主人を送り出した後、
DVDを見ながらやっています。

ピラティスも、気が向くとヨガの後にやってみたりもしています。

でもやっぱり、有酸素運動をしなきゃ、駄目なんだろうな。

エアロバイク、なんとか嫌にならずにできる方法はないかな？
エアロバイクの前にテレビとDVDプレーヤーを置けばいいかな？

考えてる前に、とにかく漕いでみるのがいいんだろうね。

昨日の夜、敬老の日だってことで、ジジババを呼んで家でご飯を。
とにかく料理にどれだけ手がかかってるかってことは、
あまり解ってもらえないので、見た目に派手、あるいは、
お高い食材を使う、ってことを考えて、
デミソースがけのビーフカツレツを作ったのがいけなかった。
カロリー高いもんね…。

一日で、1キロも増えちゃいました。

今日はプールへ行って、30分ほどノンストップで歩いてきました。
私が行った時間帯のプールのプログラムは、どうやら有料のアクアビクス。
大人気？のようで、たくさんの人が出席していました。
それを横目に、ひたすらウォーキング。
時折、ハンドモーションの練習をしながらね。
やっぱり変な人だと思われたでしょう。絶対に。

無料体験も2週目。今週は木曜が祝日で、私は行かれないから、
明日と金曜日、チャンスはあと2回。

またひたすらウォーキングをやりたいな〜。

今日はこの前やったピラティスとヨガをもうちょっと知りたいと思って、
ピラティスの本と、千葉麗子のDVDつきのヨガの本を買ってきました。
ついでに、日経Healthも。
ココアを飲むと美肌になるって、このまえ花○でもやってたので、
この冬はココアじゃ〜！！
と思っていたところ、日経に特集があったので。

つくづく、自分は色んな情報に流されるタイプだわ、
と反省しつつも、「身体を動かそう！！」って思ってる今のうちに、
少しでも運動を生活の一部に取り入れていけたら、と思います。

hanahanamaron さん、日記リンクさせていただきました。

最近、ちょっと戻りつつあるかな？
と思っていた体重、やっと開始から（3月から）−5キロに戻りました。

食べることは今まで通りなんですが、先週はジムとプール、
そしてフラのレッスンと、身体を動かすことが多かったので、
少しは体重に好影響があったかと思います。

そして、昨日は、とある雑誌に載っていた、
ピラティスとヨガをやってみました。
身体が少し温かくなってくるような感覚が。

デューク更家ウォーキングと、ピラティスと、ヨガ。
どれかを選んで毎日続けた方がいいんだろうけど、
飽きっぽい私には、その日の気分に合わせてどれかをやるほうが
続きそうです。

今日は朝一でスポーツクラブへ！！
と思って、水着やらなにやら用意して、掃除、洗濯、洗いもの
全て済ませて、ちょっと時間があるから、パソコンを立ち上げたら、
フリーズの連発！！

で〜。

そばにあった本を読み始めたらこの時間…。（9時50分）
今から行ったら到着が10時20分で、着替えてプールで歩いて、
おふろ入って、なんて考えてたら、行くのが嫌になってきました。

駄目だな〜。

それでも。
これから行ってきます。
今日はプールで歩いてきます。（泳げよ！！）
泳いだら、午後、何も出来なそうだから。

ついでに、フラのハンドモーションの練習も歩きながらやっちゃおう。

午前中だから、ベビースイミングとかやってるかな〜。
かわいい赤ちゃん達を眺めつつ、ウォーキングだわ。

************追記***************

行ってきました〜。
今日は10時半ごろ着いて、30分くらいプールでウォーキング。
その後ちょっとクロールで泳いでみたけど、25メートル泳いだら、
もう、息切れ。
平泳ぎ→クロールとやってみたけど、やっぱり疲れるのでノンストップで
歩き続けた方がいいだろうと、またウォーキング。

で、11時20分から水中ウォーキングがあるっていうんで、
話の種に参加。
おばさまたちと30分間、レッスンを受けましたが、
なんかね、なんとなく、惨めな気持ちになったのはなぜ？

でも、あの動きをひとりでプールで自主的にやれ、っていわれても、
ちょっと恥かしくてできないだろうから、
また行ったときにやっていたら、参加しようかな。

とはいえ、今週はもういけないし、来週何回行けるのかしら。
今日やってみて思ったけど、子供のころにスイミングスクールに通って
いたこともあって、ジムよりプールのほうが好きだな〜。私は。

ということで、来週はプールに2回か3回くらい行けるように頑張ります。

最近、息子は食欲もりもりで、一日4食…。
それでも4歳児は全く太らず羨ましい限り。

なるべく太らないように、お菓子なんかは食べさせないようにして、
おやつもチヂミとか、手づくりパンとか、果物とか、
自然なもの、野菜の入ったもの、なんかを選んではいますが、
子供って代謝がいいんだなあ、と実感させられる日々です。

私も秋になって、朝晩震えるほど涼しくなってきて、食べたい欲求が
出てきています。
昨日はジム、おとといはフラのレッスンで身体を動かすと、無性に食べたくなる。
何を食べたい、ってわけじゃないんだけど、何か食べたい。そんな気分。

でも〜。それに負けて食べていると、痩せるはずはないので、我慢我慢。
時には夕方お腹がすいて、しっかり食べちゃうときもありますが、
そんなときは、早い夕食、と思って、夕飯は食べません。

体重に大きな動きはなくて、今年の3月、リセット前から換算して、
−5キロ周辺を行ったりきたり。
先日のリセット断念が悔やまれます…。

そうそう、フラの発表会（ホイケというらしい。）で着るドレスの採寸をしたので、
痩せるのはいいけど、太るわけにはいかない！！

胸はブラに詰め物をして大きくするらしいので、余裕はあるけど、
ウエスト、ヒップにはあまり余裕がなく、身体の線がきれいに見えるような
デザインなので、もう、これは、腹筋でもして、お腹が出ないようにするしかありません。

なんかね、主婦なんかしていると外に出る機会も、着飾るチャンスも
少ないので、フラを始めて、ボランティアなり、ホイケなり、
人前で何かをするチャンスを得たことは、ダイエットにもいい影響を
与えてくれるんじゃないかと思っています。

息子がテニススクールに通うスポーツクラブで、
ジュニアスクールの父母限定の2週間無料体験をやるとのこと。

それに伴って、体脂肪とか、身体の左右のバランスを測ってくれる
機械の無料診断をやっていたので、息子のテニスのついでにやってもらうことに。

予想通り、大変なことに…。
ただ、身体のバランスは思っていたよりも良かったみたい。

で、体重は、あと、7．4キロも落とさないと、いけないそうで。

どうしようかな〜。無料体験しちゃおうかな〜。
と考えていると、

「無料体験は限定50名さま、あと数名しか空きがありません。」

といわれて、コレは今申し込まなきゃ、なんて思ってしまいました。

で、明日、火曜日から2週間、毎日行ってもいいんだって。
プールにジムに、スタジオも、普通の会員さんと同じ体験ができるようです。

タダなんだから、なるべく毎日行こうと思いますが、

「なんじゃこのオバサン、タダだと思って毎日きてるよ。」

とか思われるかなあ…。

リセットをあきらめてから、体重計に乗っていません。怖いな。

最近、始めたばかりでやる気満々？なので、
ほとんど毎日、フラの練習をしています。
太ももがいたい〜。

エアロバイクもやらなきゃね。

リセット諦めた分、運動しなきゃ。

リセット4日目の朝。あいかわらずボ〜っとした感じです。
お腹は空いてないけど、頭がボーっとしてます。低血糖？
この症状、前のときにもあったけど、どうやったって、慣れません。

昨日、甘いものが食べたいなあ、と思ったので、ハーブティーを飲んでみました。
クランベリーとラズベリーのハーブティー。ほのかに甘くて、満足満足。
おすすめです。

食事日記

朝：グレープフルーツジュース　　

昼：フルーツヨーグルト
夜：ポトフ（予定）

体重の変化
朝の体重：○○．5キロ
夜の体重：○○．　キロ

リセット開始から−1．1キロ

あまりにも頭痛が酷く、だんなさまから、辞めないと駄目、
といわれまして、だからといって諦めたくないのですが、
もう、いい加減、頭痛もだるさも限界です。
というわけで、あと3日残ってますが、今日の夜からは、
少しずつ、普通の食事に戻そうと思います。
また、体調のいいときに、再チャレンジ。
残念だな〜。

リセット3日目の朝は、ボ〜っとした感じでした。
体重を量っても、昨日と100グラムしか違わない...。
あ〜あ。
あまり減りが悪いと、やる気なくなっちゃうけど、
せっかく2日間やったので、今日だけは頑張ろう、と決めました。

食事日記

朝：グレープフルーツ寒天
　　ラズベリー＆クランベリーティー

昼：牛モモ肉のさいころステーキ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ−玉ねぎだれをかけて−
　　しいたけのホイル焼き−ヤンニョム風だれをかけて−

夜：ポトフ
　　豚汁の具
体重の変化
朝の体重：○○．7キロ
夜の体重：○○．　キロ

リセット開始から−0．9キロ

今日の反省

今日はなんだか、疲れました。
眠くて眠くて仕方ないの。
間食防止に飲んだラズベリーティーはばっちり効果あり、だったんだけど、
頭はボーっとしたまま。

午前中、カルチャーセンターに講座の申し込みに行きました。
そこはショッピングセンターの中なんだけど、
美味しそうなケーキやお惣菜に目を奪われつつ、我慢我慢で帰ってきました。
ダイエット終わったら、食べ過ぎに気をつけながら、美味しいお菓子を食べよう、と思ってます。

味噌を変えてみようと思い、美味しそうなのを見つけたので注文していたが今日届き、
早速豚汁を作ってみました。
あまりに美味しそうだったので、具をすくって...。
すっごく美味しかったんだけど、本当はNGなんだよね。
チョコたべるよりはいいでしょう、と勝手に考えてますが。

なんちゃってリセットダイエットになっちゃってます。反省。

2日目の朝です。お腹空いてます。
期待せず体重を量ったところ、前日の体重からマイナス0．8キロ。
たったの800グラムですが、とりあえず、もう一日頑張ろう、
と思える数値です。私にとっては。

一日でやめちゃおうかと思っていたけど、少し減ったし、
もう少しだけ、せめて3日は頑張ってみようかと思います。

食事日記

朝：グレープフルーツ寒天

昼：ポトフ　豚肉・大根・人参・キャベツ・玉ねぎ
　　ネギチヂミ　2切れ

夜：鮭のホイル焼き　鮭、玉ねぎ、きのこ
　　ベビーリーフのサラダ、トマト　ポン酢がけ　

体重の変化
朝の体重：○○．8キロ（リセット開始から-0．8キロ）
夜の体重：　測るのを忘れました。

今日の反省

雨が上がった夕方、お買い物に行き、この一週間で食べる
お肉などを買ってきました。
レモン果汁や、韓国産の粉唐辛子なんかも買ってきて、
リセットダイエットレシピ集にあった、玉ねぎだれ、
ヤンニョム風だれ、トマトラッキョウだれをアレンジして、
ピクルスとトマトを混ぜたトマトだれ、
の3種類を作りました。

明日は、豚もも肉のかたまりで、ゆで豚を作ります。
リセット中って、食べることがすごく楽しみになっちゃうの。
昼に子供が残したチヂミを少し食べてしまったので、
今日もダメ駄目な感じでした...。

朝からダルさと頭痛に悩まされ、辛い一日でした。
天気が悪いと頭が痛くなるのですが、それに加えて、酷い肩こりです。

でもまあ、せめて一日はやってみようと、リセットダイエットにトライ。
結果的にはNGフードも口にする一日でしたが、一応気分はリセットダイエット。

夕食の後、あまりに頭痛がひどいので、クイック整体に。
ショッピングモールの一角の整体だったので、マッサージ程度かと思いきや、
ものすごく痛くて、何度「もう、やめてください」と言いたくなったことか。（笑）
明日の朝には頭痛が治まっているといいのですが。

食事日記

朝：グレープルルーツ寒天（100％グレープフルーツジュースを砂糖なしで寒天で固める）

間食：巨峰一粒

昼：豚もも肉とキャベツ、玉ねぎ、人参の蒸し焼き。ポン酢をかけて。

間食：キャラメルマキアート（スターバックス）

夜：外食　おろしハンバーグ、ノンオイルドレッシングのサラダ、コーヒー

間食：ふえラムネひとつ。

朝の体重：○○．6キロ
夜の体重：○○．6キロ
体重に変化なし。

　今日の反省

頭痛が酷くて、出先でスタバのキャラメルマキアートを。
カフェインと、ひょっとして、低血糖で頭がボーっとしてるのも
頭痛の原因かと思ったからです。
初日からこんなで、どうなることやら。　

今日、なぜか前日より体重が500グラム減っておりました。
なぜ？

せっかく減ったので、明日からリセットダイエットをしようかと。
後3キロくらいはなんとか、痩せたいな。