リセットダイエット開始から、2．2キロ減です。
やはり朝からお昼まではお腹が空きます。
今日は所用で出かけていたので、意外とラクに過ごせましたが。

そして、今日は、NGフードを食べた日でした。
というのも、お昼、どうしても息子が出先でラーメンがいいというので、
ラーメン屋さんに入りました。
でも、炭水化物は食べられません。中華料理店ならまだしも、ラーメン屋だったので、
ラーメン以外は餃子くらいしかありません。

仕方がないので、主人のラーメンにチャーシューとメンマをトッピングとして追加してもらい、
それを食べて、餃子を二つ。餃子の皮は、炭水化物だし。駄目だな〜。

チャーシューも、脂身は残して食べたけど。

その後、ジェラートショップで息子と主人に2口ずつ、強制的に食べさせられて。
でも、ジェラート、おいしかったな〜。
しぼりたて牛乳っていうジェラートに、生のイチゴをその場でつぶして混ぜてくれる、「イチゴミルク」
桜の葉の風味のするジェラートに、粒あんをトッピングする「さくらもち」
息子のえらんだ「カシスヨーグルト」。
すべて甘さ控えめで、上品な？お味でした。

ただ〜。明日の体重がね…。

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食事日記
朝：グレープフルーツ　1/2個　コーヒー
昼：メンマ、チャーシュー、餃子　2個
夜：とりささみのニンニク生姜醤油焼き
　　焼き野菜（しめじ、もやし）、ゆで野菜（ブロッコリ、芽キャベツ）

間食：ジェラート　4口

昨日は忠実にお約束を守っていたので、ちょっとは減るかな、
と思っていましたが、1．4キロ減です。

気を抜かず、頑張ります。
まあ、1キロ減っただけでも、私にとってはすごいことですから、
このまま体重の変化ナシに終わっても、それはそれで良し、なんですが。

今日は3日目。
週に1回だけ、フルーツ入りのプレーンヨーグルトを食べていいので、
ちょっと減ったご褒美に、お昼はフルーツ入りのヨーグルトです♪
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食事日記
朝：グレープフルーツ　1/2個　ハーブティー　
昼：フルーツヨーグルト
　　（カスピ海ヨーグルト、いちご、バナナ、キウイ、いよかん）
夜：豚もも肉のトマトソース煮込み

間食：ソフトクリーム　1口

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今日の感想

フルーツヨーグルト、すごく楽しみにしていたんです。
食べてるときは美味しかったんだけど…。
やっぱり、お腹がすく。
ご褒美食のはずが、かえってお腹の空くつらい食事になってしまいました。
お肉とお魚、野菜食べ放題！！（但しおかわりナシ！！）
のほうが、満足度も断然上で、お腹も空かない。
もう一回、今度はゆで卵2個と野菜、という食事もとっていいんだけど、
これもちょっと期待薄だから、最終日までとっておこうかな。

今日からリセットダイエット終了まで、タイトルの体重増減の数字を、
リセットダイエット開始からの増減に変更します。

昨日は、本当にお腹がすいて、辛かった…。
多少、NGフードを食べてしまったこともあるし、今日は万全の体制で、
と意気込んで一日をスタートしましたが、朝食から昼食までの間、
何度お腹すいた…。とつぶやいたことか。

ただいま、2時半ですが、お腹は空いていません。
でも、なんだか眠いっていうか、だるいっていうか…。
空腹よりも、だるさの方がつらいですね〜。

変化は、あまりありませんし、体重の減りも誤差の範疇でしょうから、
あと何日かたたないと、減ったかどうかもわかりません。
ただ、昨日のパン教室で、先生や仲間に、
「ダイエットするから！！」
と宣言した手前、成果に関係なく、1週間続けられないと、恥かしいな〜。
多分みんなは、途中で挫折すると思ってるだろうから、
頑張った！！っていう所を見せたいな。（笑）

今日の午前中はとても辛かったけど、午後は乗り切れそうです。

野菜をたっぷり使って、ノンオイル。でもたんぱく質は肉や魚で
きちんと補給、って、炭水化物を全く取らないことは極端だけれど、
痩せるための食事を、ちょっとスパルタで身につけていくという感じなのでしょうか。

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食事日記
朝：グレープフルーツ　2/1個　コーヒー
昼：焼肉（牛もも肉-赤身-、キャベツ、にんじん、たまねぎ。えのき）
　　たれ（醤油、香酢、わさび）
夜：カジキのソテー・トマトソース（トマト缶、たまねぎ、人参、しめじ）
　　もやしとピーマンのおひたし

間食：なし。

お茶を沢山飲みました。

昨日、リセットダイエットの本が届きました。
この手の本は、あっという間に読み終わります。
なんか、これならやれるかも。と思ったので、今日から実行。

というのも、冷蔵庫にグレープフルーツが2個あったから。
息子の大好物なので、私はあまり食べないようにしていたのだが、
これは、そうっと隠して、私専用にしてしまおう！！
っていうことで、朝、息子に隠れてグレープフルーツを食べました。

できるかな〜？心配だけど、やると決めたらとりあえず。
今日ぐらいは頑張ってみましょう。

そして、今日はパン教室の日。
目の前の焼き立てパンの誘惑に負けるわけには行きません。
が、早速、周りの方から、味くらい見て、といわれて、一口いただきました。

あ〜ん。もう、挫折？
でも、まだたったの一口だから、挽回できると信じてみます。
食事日記もつけないと駄目だね〜。

ただいま午後3時半。おなかすいた。（笑）

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食事日記

朝：グレープフルーツ　2/1個　　コーヒー
昼：豚もも肉とゆで野菜（ポン酢をかけて）
夜：豚ロース肉と焼きネギ、きゅうりとトマトのポン酢サラダ

間食：スナップえんどう（これって駄目なのかな？ホントは。）

夜、体重量るの忘れた。反省

昨日の日記。もう直したんだけど、−0．6グラムになってた。
そんな差、どうやって測るの？っていう感じ。
グラムではなく、キログラムです。もう、私ってボケてます。

結局、昨日も夕食の糖質を抜いただけ。

今日あたり、リセットダイエットの本も届くだろうし、
この辺できちんと気合を入れなおさないと。

昨日、結局運動が出来なかったので、夕食はおかずのみ、ご飯抜き。

夜は寝るだけなので、ご飯抜いても平気。
今日もそうしようかな。

どうもまだ、時々咳き込んだり、筋肉痛も治っていない。
いつになったら全快するのかな。

1月下旬から始めようと思っていたダイエット。
でも、異型性肺炎になって、咳き込みのせいで筋肉痛になって、
なかなか治らなくて現在までほとんど実行できず。
なぜか体重もダイエットを決意してから、増えている。

あ〜。駄目。ぜんぜん駄目。

そして、今、“リセットダイエット”の本を注文しました。
本屋さんに探しに行くのが億劫で、アマゾンで。

さてさて、本が届いて、決心がつくまでは、
エアロバイクとストレッチをやりましょう。
今日の体重を基準にしてまずは一ヶ月頑張る。

昔、1ヶ月くらいダンベルをやって、全く効果なく挫折してしまったけど、
エアロバイクやりながらダンベルもやったら、ちょっとはいいかな？
考えてみよう。

結局、体重は減らない。
500グラムの差で増えたり減ったり。

どうなのか。これって。

とりあえず出来ること。
運動を続けること、糖分なしの水分を積極的に取ること、
間食をしないこと、食べ物に気をつけること。
そのくらいだ。

よく考えると、今回4キロも太ったのは、ちょっと痩せるかと思って
2週間ほどやった、グローバルダイエットにあるような気がする。
痩せたんだけど、2週間ほどして、口内炎が出来た。
で、やっぱり身体がおかしくなってるんだと思って、普通の食事に戻した。
それから太ったんだよね。

変に食事制限をした分、リバウンドしたってことなのかな。
後で反省しても遅いよね。
気長に、気長に。

とはいっても、リセットダイエット、気になるな〜。

しばらく治まっていた咳が、また出始めました。
まだ残っている胸の筋肉痛、咳のたびに激痛が走ります…。
肺炎というのは、後を引くものなんですね。

が、だからといって、何もしないのは駄目、と思って、
昨日は20分エアロバイクを漕いで見ました。
おとといよりはラクに続けられて、冷え性気味の足もぽっかぽかです。
今日もこれから最低20分は漕いでみます。

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ここからリンクしていた某日記サイト、登録削除した。
やっぱり、あっちこっちやってると時間がもったいない。
体重の変化をボタンひとつでグラフにしてくれるのが少し気に入っていたが、
こう、成果がでないのでは意味ないし。

年始の目標。「つまめない身体になる」は達成できるか否か。

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いろいろありますが、やっぱり、最近のヒットは、
ヤーコン、カスピ海ヨーグルト、そして、寒天。

この辺を積極的に取りつつ、野菜を沢山食べるように
心がけていこうと思います。

さて、肺炎で咳き込んで、ひどくなってしまった筋肉痛も、
咳が減ったので、かなり良くなりました。
そろそろ運動を始めたいと思います。

まずは一日30分。慣れたらだんだん時間を延ばして行きます。
せっかく買ったエアロバイクですから、ちゃんとつかわないと。

去年から少しずつ生活に取り入れているアロマテラピー。
でも、最近、ちょっと離れていました。
オイルもちょっと古くなって、変質しているといけないので、
新しく購入して、今お部屋で焚いています。

アロマオイルは1度買えばかなり長く使えますが、
その分、お高いものもあるので、今回は2種類の香り。
「ティートリー」と「グレープフルーツ」。
他にもいろいろ欲しいけれど、去年は使い切れなかったので、
ちょっとずつ買い足すことにしました。

「ティートリー」は、殺菌効果に優れていて、風邪の季節に取り入れると、
予防に効果があるようです。オーストラリアでは、薬箱に一瓶入っていて、
常備薬のように使われているんだそうです。

「グレープフルーツ」は、柑橘系でさわやかな香りなのですきなのですが、
これは某大手化粧品会社が痩せる美容液？に配合して広く知られたように、
脂肪を分解する効果があるのも魅力です。

しばらくは、この、ティートリーとグレープフルーツの香りのする我が家になりそうです。

薬が終わるので受診をすると、血液検査の結果が出ていた。

風邪のほうは、やはり肺炎だったらしい。ただ、薬が良く効いて、
症状もずいぶん治まっているので、あと4日ほど薬を飲めば良いとの事。

肝臓のほうは、あまり問題ないみたい。コレステロールも中性脂肪も、
全く正常値だったそう。そして、ヴィールス性の肝炎もマイナス。
ということは、やはり肺炎の影響だったようだ。

血液検査の結果が良かったことにはホッとしているが、
この先、このまま行けばいつか本当に脂肪肝になるかもしれないから、
今のうちに運動して、身体の脂肪を燃やしておかなくちゃ。

全くよくなりません。
まあ、1ヶ月咳こみ続けた結果の筋肉痛のようなので、
そう簡単には治らないのかもしれません。
が、ちっとも良くならないのです。

咳は驚くほど出なくなり、風邪のほうはもう、治ったも同然、という感覚。
肝臓の方は、その手のことに詳しい主人は、
「もらった薬をちゃんと飲んで、風邪を治して、回復してから運動を始めないと、長引くよ。」
というので、今飲んでいる風邪と肝臓の薬を飲み終わって、
もう一度検査をしてもらってから運動は再開することにしました。

それまでは、野菜を沢山食べて、気休めにウコンのサプリでも
飲んでみようかな。

肝臓がちょっと悪いかも、といわれてから、色々考えてみましたが、
やはり最近疲れやすいのは確かです。

太ったせいなのか、風邪を長引かせてしまったためなのか、
よく解らないのですが、やはり、痩せることは必要なようです。

というのも、今日は親戚の結婚式に行ったのですが、
昨日、着られると思っていた服が全く入らない…。
あわてて、某ショッピングセンターに安〜いスーツを買いに。
そこで驚いたのが、2サイズも大きいものでないとダメだったということ。
今まで、マスコミに紹介されている“スリムコンテスト”などで、
受賞者がよく出しているコメント
「痩せる前は、洋服も、デザインじゃなくて入るもの、って感じだったけど…」
なんて言っている、あの言葉が他人事ではなくなっておりました。
前はそんな言葉信じられなかったのに。
かろうじて、大きなサイズのコーナーで、というところまでは
太ってはいなかったのですが、後一歩でそうなってしまうかもしれません。

肝臓をいたわること、それも含めて、食事を考えながら、
早く風邪を治して、運動をする、それが当面の目標です。

まだ確定したわけではありません。
長引く風邪で先日内科を受診、血液検査でGTPか何かの値がちょっと高かった。
そこで、最近急激に太った、という話をしたら、じゃあ、ひょっとすると脂肪肝かもしれないから、もう少し詳しく調べて見ましょう、とのこと。

どうしましょう。いくらなんでも脂肪肝だなんて。

こうなったら、健康第一です。ダイエットです。

先生には、
「毎日、野菜や果物を沢山食べて、今日出したお薬を飲んで、風邪が治ればよくなるでしょう。」
と言われてますが、どうなのでしょう。

思い立ったら吉日。
今日から野菜多めの食事にします。